na rowerku

Nieeeeee.... ja ćwiczę tylko w myślach ewentualnie... :( Na moim rowerku treningowym rośnie pajęczyna... :( Nie mam ani czasu (chociaż pewnie bym go znalazła...) ani siły ani... eeeeee.... ochoty? ;) No dobrze, nie lubię ćwiczyć :( Ale staram się chodzić po mieście, szybki krok także nieźle daje w kość :) A wy???

Trening: 40 min rowerka- ładnie zasuwałam trening miękkie nogi - dojście do 6 przysiadów , 9 burpees Trening miękkich nóg skrócony zamierzony, po rowerku czułam dość nogi- ten trening tylko dobił mnie, po za tym przy tym treningu katar i kaszel mocno przeszkadzały. z treningu ogólnie zadowolona jestem Dieta: 1.kurczak ,warzywa, olej lniany [...]

wlasnie sie zastanawialem nie dawno czy sobie nie kupic na wakacje rowerku do flatlandu, ale chyba kupie, bo bedzie kasiorka Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

[...] teraz próbuje się powoli do niego przekonać. Zrobiłam plan jutrzejszych posiłków. A na siłownie idę w poniedziałek. Na razie mam niezłe zakwasy po ostatniej aktywności (bieganiu, rowerku i fitnessie). Wiem, że to nie można nazwać wysiłkiem, ale po świętach odnotowałam spory zastój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202c9cc8c8c341f898f79d2a48176d11.png

[...] nitrotecha po treningu mysle ze bedzie korzystniej niz izolat on tam ma i wegle i kreatyne w wakacje bralem jedzenie bylo slabe i dawal rade.Izolat bede pil do sniadania po rowerku ktory czasami na czczo wale,a prostara do sniadania w dni bez rowerka. Czy te rozwazania maja wielkie znaczenie? Mysle ze nie za wielkie ale moze zawsze jakies pare [...]

Szymcio, na razie zaliczyłam nazwijmy to 3 treningi przyzwyczajające mnie i moje ciało do następnego wysiłku Na razie ćwiczyłam na orbitreku, rowerku i bieżni Musze powiedzieć, że mam całkiem niezłe tempo mojego normalnego, przeciętnego chodzenia 6km/h z taką prędkością poruszam się tak po prostu. Ali, oglądałam mecz, a jak

[...] No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie 1seria.25kgx12+30kgx12 2seria.30kgx12+30kgx12 3seria.35kgx10+35x8 martwy ciąg ze sztangielkami [...]

[...] 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 2 Teraz o treningu zaczynam od rozgrzewki 10 minut rowerek po rowerku robię krążenia nóg A Czworogłowe+dwugłowe wyprosty+uginanie rozgrzewkowo 10kgx20+15kgx20 1seria.30kgx12+30kgx12 2seria.30kgx12+35kgx11 3seria.35kgx10+35x9 martwy ciąg [...]

[...] konieczna będzie artroskopia z przycięciem troczków, ale na razie nie mogę sobie pozwolić na uziemienie. Skoro tak mówisz o zapyerdalaniu, to się zastosuję. Myślałam też o rowerku: najmniejsze obciążenie i nisko siodełko. A rozumiem, że Ty, wrong, do dzisiaj się z tym męczysz, tak? @Morales_37: treningi siłowe jak najbardziej. W Warszawie nie [...]

Strzała,a ja wkurzony,bo neta mi wyłączyli i pół dnia nie maiłem,a pogoda taka,że nie ma zbytnio co robić.U mnie teraz nie pada więc niedawno z rowerku wróciłem.Nie urośnie mi wyrzut na sumieniu,że nic dziś nie zrobiłem

[...] rankingu + 10 przybyło,moją próżność miło ogłupiło w za***istości się dokonalę,bo przecież do tego mam talent Wracam a tutaj wielkie pustki,chyba pojadę z nudów do Ustki. Z rowerku właśnie sobie wróciłem i mnam nadzieję,że nie przytyłem. Teraz ser biały jem z rzodkwią,szczypiorem i lekko sobie miele ozorem. Oliwa z oliwek była na popicie,tak [...]

[...] więc spożywanie ich na przestrzeni dnia nie ułatwi redukcji. Węgle jedz w dni treningowe po treningu, a w dni nietreningowe trzymaj max 30-50 węgli, reszta fat i białko. Zamiast typowych aerobów zacznij robić interwały na bieżni lub rowerku, max do 20 minut. Poszperaj w tematach: "dieta redukcyjna dla endomorifka" na pewno coś znajdziesz, pozdro.

sad czyli jak npna rowerku jeżdżę po 1h to na orbitreku będzie podobnie? tak wypytuję bo nigdy nie jeździłem na takim sprzęcie

Dairy - ja na stacjonarnym rowerku, średnie tempo, 40-45min teraz a na te spalone kcal nie patrz przy 40min miałem jakieś 330kcal teraz jak masz zero węgli to ckd rób czyli ładowania co tydzień/albo wtedy kiedy osłabniesz ale prawdziwe ładowania poczytaj o CKD! Bicu - no dobry art, ale muszę się skupić i przeanalizować, teraz tylko tak pobieżnie [...]

[...] tussi to się od niej nie nachapałem, choć nawet te 2-3 opakowania raz na pół roku a nawet rok, były przyjemnym drobiazgiem%-) BTW dzisiaj zrobiłem przysiady, push pressy i przysiady na jednej nodze + 30 minut rowerku bez żadnego pobudzacza! Nawet najmniejszej kawy, nic%-) Ale po schodach nie mogę chodzić a jutro to pewnie na kiblu nie usiąde.%-)

własnie wrocilem z rowerku szybkie tempo od 14 - 40km na najwyzszym biegu i juz w domu, nogi barziej styrane niz po 10 seriach z 160 na garbie *******ic złom natural trajning the best ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-10 16:02:34

Juz po treningu i rowerku, na siłowni było normalnie tzn. żadnej pompy nie było porostu nic z tych żeczy nie wiem oco biega na rowerze jedyne co zauwazyłem to to że mogłem głębiej oddychać, nie wiem muszę pogadac z kims kto zażywał thermala może założe nowego posta.

[...] zaczęłam biegać-pięc razy w tygodniu po 45 minut, uprawiać regularny, codzienny streching wieczorem i starałam się jak najczęściej bywać na basenie, ściance wspinaczkowej i rowerku(ale z tym to róznie bywało). Konkretnie mój rozkład wyglądał tak: pn-pt rano, przed sniadaniem bieganko 45 minut, pn-nd wieczorem streching, sobota basen i to bylo [...]

[...] już sobie wybrałam, tylko ten dokument mnie blokuje, bo od razu przechodzę na ubezpieczenie męża i takie tam.. Wiesz, bardzo się boje o ten kolana, bo już przy głupim rowerku czuję je. Muszę zajrzeć do Ciebie, jak ćwiczysz przy podobnych problemach. Sama sobie zmniejszyłam kaloryczność posiłków, zj**ki od nikogo nie dostałam, więc chyba [...]

[...] aerobach spala sie tkanke tluszczowa, to wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na ktorym nie pracuja? na pewno ma wplyw inaczej pracuje noga przy bieganiu inaczej przy kreceniu, malo tego, sa badania stwierdzajace tez jakies nieznaczen roznice [...]